Шокирующий эффект смартфона: как я уменьшил экранное время с 8 часов до 90 минут
11 июня 2025 г.Вступление
Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но мало кто задумывается о том, сколько времени мы проводим,глядя в экран. Я хочу рассказать о своей проблеме и о том, как я её решил.
«Вода, вода, вокруг, и ни глотка, чтобы пить» - японский хокку, который подходит к теме.
Пересказ Reddit поста
Я не хочу стыдиться, но моя средняя экранное время составляла 8 часов в день, в основном из-за просмотра видео в социальных сетях. Это полностью разрушало мой фокус и отношения.
Самый страшный момент - это когда ты понимаешь, что ты провел целый день, просто листая ленту.
Пересказ сути проблемы
Проблема экранного времени - это проблема многих. Мы привыкли постоянно проверять свои телефоны, и это отнимает у нас много времени.
Я решил изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время.
Детальный разбор проблемы
Я начал с анализа своей привычки. Я выяснил, что моя средняя экранное время составляла:
- Утро: листаю ленту в постели (1,5 часа)
- Кофе/еда: всегда с телефоном (45 минут)
- После работы: "быстрый проверка", которая превращается в часы (2,5 часа)
- Перед сном: "лишь 10 минут", которые превращаются в 2 часа
- Середина ночи: когда я не могу спать, я листаю ленту (1 час)
- В течение дня: случайные проверки (1,5 часа)
Я понял, что моя проблема была в том, что я не мог контролировать свое экранное время.
Практические примеры и кейсы
Я решил изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время. Я использовал несколько стратегий:
- Я перевел свой телефон в grayscale, чтобы сделать его менее привлекательным.
- Я запретил себе использовать социальные сети с 9 вечера до 9 утра.
- Я использовал блокировку экранного времени, чтобы ограничить доступ к телефону.
- Чтение книг
- Обучение игре на клавишах
- Учение испанского языка
- Общение со старыми друзьями
- Используйте блокировку экранного времени
- Используйте grayscale
- Замените свою привычку другими
«Я абсолютно ненавижу, как это выглядит… что является именно тем, что я хотел».
Я решил заменить свою привычку другими занятиями, такими как:
Экспертные мнения
«Я хочу попробовать grayscale» - uppsak
«Я не думаю, что у меня хватит силы воли, чтобы изменить свою привычку» - Maximum_Disaster8729
«Я читал, что блокировка экранного времени работает» - Future_Passenger3281
Возможные решения и рекомендации
Я хочу предложить несколько решений для проблемы экранного времени:
«Это работает»
«Вы не можете просто убрать что-то, не заменив его чем-то»
Заключение
Я хочу сказать, что проблема экранного времени - это проблема многих. Мы должны изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время.
Я надеюсь, что моя история поможет вам изменить свою привычку и начать жить более здоровой жизнью.
# Импортируем необходимые библиотеки
import time
def track_screen_time(tracking_data: dict) -> None:
"""Трекает экранное время"""
while True:
current_time = time.time()
tracking_data[current_time] = 1
time.sleep(5)
tracking_data = {}
track_screen_time(tracking_data)
Это пример кода, который трекает экранное время. Он может быть улучшен и использован для создания более сложных систем.
Оригинал