Ресурсы для медитации: приложения и веб-сайты для сохранения спокойствия

Кто не хотел бы быть менее беспокойным и напряженным? Кто не хотел бы насладиться спокойствием и внутренним миром? Возможно, вы слышали о пользе медитации. Напоминаем, что эта статья [из Mayo Clinic резюмирует их] (https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858).

Медитация помогает:

• Получение нового взгляда на стрессовые ситуации

• Развитие навыков управления стрессом

• Повышение самосознания

• Сосредоточенность на настоящем

• Уменьшение негативных эмоций

• Развитие воображения и творческих способностей

• Повышение терпения и толерантности

Выпадая из практики медитации снова и снова, я знаю, что иногда вы не можете справиться с медитацией самостоятельно, независимо от того, насколько она хороша для вас. Это точно не личный недостаток. Жизнь может помешать. Это помогает иметь сообщество других людей, с которыми можно обсудить медитацию. Но даже без этого я обнаружил, что видео и приложения для медитации могут быть чрезвычайно полезными руководствами по медитации.

Приложения и веб-сайты для успокаивающей медитации

Существует множество приложений для медитации. Эта статья на Verywellmind.com и еще одна статья на Healthline.com — две замечательные статьи, в которых подробно обсуждаются плюсы и минусы многих приложений. . Я могу обсудить три приложения, которые я пробовал на своем личном опыте.

1. Таймер статистики

Один из моих первых опытов работы с приложением для медитации был с Insight Timer. Insight Timer имеет некоторые бесплатные аспекты, а также некоторые платные программы. Хотя с тех пор, как я пользовался платформой, прошло несколько лет, я оценил наличие бесплатного контента. Когда я только начинал свое путешествие по медитации, бесплатное приложение Insight Timer казалось мне безопасным и менее пугающим.

Глядя на веб-сайт Insight Timer сейчас, я вижу, что компания по-прежнему стремится предоставлять полезный и бесплатный контент. Я смог прослушать часовую лекцию о внимательности ламы Рода Оуэнса, даже не подписавшись.

1. Headspace

Следующим приложением для медитации, которое я попробовал, было Headspace в 2019 году перед началом пандемии. У Headspace необычный брендинг и уникальное послание. Я нашел это очень поучительным. Я узнал больше о техниках глубокого дыхания через приложение. Некоторые из этих дыхательных техник действительно помогали мне уснуть, если я постоянно выполнял их перед сном.

Это также было приложение, которое познакомило меня с историями сна, которые представляют собой короткие рассказы ASMR, которые вы можете слушать, когда засыпаете. Они также были хороши для моей рутины перед сном. Я обнаружил, что у приложения были некоторые проблемы с медлительностью и технические проблемы, когда я его использовал, но по большей части мне очень нравилось использовать приложение. У компании есть специальные планы продаж для студентов и семей.

1. Calm.com

Совсем недавно я попробовал приложение Calm. Я пробовал приложение около 2 недель, и я изучил ежедневный контент, а также музыку и истории для сна. Я пока не заметил никаких технических проблем с телефонным приложением или веб-сайтом, что меня обнадежило. Есть несколько ежедневных уроков осознанности и осознанного движения от таких учителей, как Джей Шетти, Тамара Левитт и Джефф Уоррен. Кроме того, многочисленные истории сна рассказывают многие знаменитости, такие как PINK и Мэтью МакКонахи.

Я разрешил приложению отправлять мне напоминания, и приложение напоминает мне записывать вещи, за которые я благодарен. Он также отправляет мне сообщения, чтобы напомнить мне быть более внимательным в течение дня. Это на самом деле было очень полезно для меня, чтобы найти минутку, чтобы дышать и не забывать практиковать благодарность. Приложение позволяет отключать уведомления или настраивать их частоту, чтобы они не перегружали вас.

Как ни странно, во время пандемии я не пользовался никакими приложениями для медитации, чтобы избавиться от стресса. Я обнаружил, что Youtube был самым доступным для меня в то время. Я обнаружил, что много просматриваю свою ленту на Youtube для развлечения и снятия стресса. Я нашел несколько каналов, которые были полезны для музыки для медитации и идей для медитации. Используя их в качестве отправной точки, я призываю вас исследовать Интернет в поисках других ресурсов!

Каналы медитации на YouTube

1. Целительные вибрации СМИ

https://youtu.be/nDBKREP3LkU

1. Медитативный ум

https://youtu.be/mr8GBzTsWqM

https://www.youtube.com/c/TheMeditativeMind

Позаботьтесь о своем психическом здоровье, вы того стоите

Забота о себе не должна быть последней вещью в наших мыслях. Я знаю, что легко поставить свои приоритеты психического здоровья позади других в своей жизни. Однако плохое психическое здоровье может повлиять на все остальное. Доступ к приложению для медитации может помочь.

Благодаря уведомлениям приложения Calm в последнее время я почти каждый день занимался медитацией и медитативными размышлениями, и это стало долгожданным изменением в моей жизни. Есть множество других ресурсов, даже помимо тех, которые я выделил.

Найдите тот, который подходит именно вам. Ты этого стоишь.

Рекомендации

1. Клиника Мэйо. «Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс». https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858

1. https://www.verywellmind.com/best-meditation-apps-4767322

1. https://www.healthline.com/health/mental-health/top-meditation-iphone-android-apps#A-quick-look-at-the-best-meditation-apps