Член вашей команды выгорел или просто ленив?: 6 способов справиться с техническим выгоранием!
22 декабря 2023 г.В нашей быстро меняющейся жизни мы постоянно движемся и работаем над тем или иным делом. Мы берем на себя очень много обязанностей, как личных, так и профессиональных. И иногда эта ответственность берет над нами верх. Мы даже не знаем, когда и как мы настолько глубоко погружаемся в эти обязанности и стрессы, что выгораем!
Этот блог поможет вам разобраться и ответить на ваши вопросы о выгорании. Для начала давайте разберемся, что такое выгорание и чем оно отличается от лени сотрудников.
Что такое выгорание?
Выгорание относится к фазе крайнего истощения на физическом, эмоциональном и умственном уровнях и вызвано, прежде всего, длительным и чрезмерным рабочим стрессом. Три аспекта характеризуют выгорание на работе:
- Ощущение энергетического истощения или истощения.
- Повышение психической дистанции от своей работы или чувство негатива, связанное с ней.
- Снижение профессиональной эффективности.
Лень против выгорания
Теперь мы знаем, что такое выгорание. Однако иногда его можно спутать с ленью. Они могут выглядеть похоже, но на самом деле очень разные. В таблице ниже показана разница между ними.
| ЛЕНЬ | | ВЫГОРАНИЕ | |:---:|:---:|:---:| | Отсутствие мотивации без обязательного чувства опустошенности | Физическое и amp; Эмоциональное истощение | Постоянная усталость, чувство эмоционального истощения, несмотря на отдых | | Отсутствие интереса или усилий без сопутствующих факторов стресса | Отношение к работе | Отстраненность, негативизм и снижение вовлеченности | | Снижение производительности без обязательного влияния на точность | Производительность и эффективность; Ошибки | Снижение работоспособности из-за умственной усталости, приводящее к ошибкам | | Отсутствие физических симптомов, вызванных факторами стресса | Физические проявления | Физические симптомы, такие как головные боли или проблемы с желудком из-за длительного стресса |
Симптомы выгорания
Как же определить выгорание? Ну, как и любое другое состояние, выгорание имеет свои симптомы. Вы можете использовать эти симптомы, чтобы оценить, переживает ли член команды выгорание или нет.
Некоторые наблюдаемые симптомы выгорания, на которые вам следует обратить внимание, включают следующее: -
* Изменения в поведении: Вы можете заметить, что член вашей команды становится более замкнутым, раздражительным или демонстрирует перепады настроения. Это может быть очевидно по тому, как они взаимодействуют с коллегами или ведут обсуждения, связанные с работой. * Снижение производительности: Несмотря на предыдущие высокие показатели, наблюдается заметное снижение качества работы или производительности. Несоблюдение сроков или допущение большего количества ошибок могут быть видимыми признаками. * Внешность: Пренебрежение внешним видом, утомленный вид или демонстрация изменений в образе питания или сна, которые влияют на внешний вид. * Отношение к работе: Демонстрация негативного отношения к рабочим задачам, отстраненность во время встреч или выражение отсутствия энтузиазма по поводу проектов. * Увеличение количества прогулов: Члены команды могут начать чаще брать больничные или отпуска без явных причин, что указывает на необходимость уйти с работы из-за перегруженности работой. стресс. * Социальная изоляция: Отстранение от социального взаимодействия на рабочем месте или снижение участия в командной деятельности, которая им раньше нравилась. * Стремление к изоляции: Предпочитает работать в одиночку или избегает группового сотрудничества, возможно, чтобы избежать стресса взаимодействия. * Повышенное разочарование: Член вашей команды может демонстрировать нетерпение, разочарование или повышенную раздражительность, особенно в ситуациях, которые он обычно решает спокойно.Повышенное разочарование. Член вашей команды может демонстрировать нетерпение, разочарование или повышенную раздражительность, особенно в ситуациях, которые он обычно решает спокойно.Повышенное разочарование. Член вашей команды может демонстрировать нетерпение, разочарование или повышенную раздражительность. р>
Что делать вашим командам?
Наконец-то мы знаем, что такое выгорание и как оно выглядит. Что теперь? Следующее, что нужно сделать, — поддержать и помочь членам команды наконец справиться с выгоранием. Как ты можешь это сделать?
Вот несколько практических советов для менеджеров и руководителей, которым следует следовать. как защитить и поддержать свою команду от выгорания.
* Осознайте симптомы. Во-первых, потратьте время на изучение и понимание выгорания. Осведомленность и знания являются первым шагом на пути к любым изменениям. Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, что такое выгорание и, что более важно, как оно может проявляться на различных членах команды. Это подготовит вас к работе по предотвращению этого явления или борьбе с ним вместе со своей командой. * Активно общаться с членами команды — общение жизненно важно для всего в нашей профессиональной жизни. А сохранение открытых каналов связи может помочь вам во многих отношениях. Один из них помогает вам определить, когда член команды переживает трудный этап. Если вы не будете постоянно взаимодействовать с членами своей команды, вы можете упустить то, что происходит. Простой разговор может помочь вам получить представление об их жизни, а затем вы сможете помочь им в этом. * Содействие балансу между работой и личной жизнью. Хороший баланс между работой и личной жизнью может творить чудеса для каждого. Как менеджер, вы должны укреплять и поддерживать членов своей команды в создании этого баланса. Поощряйте перерывы, устанавливайте разумные часы работы или допускайте гибкость, где это возможно. Приоритизируйте важность отпуска для себя и команды. Противодействуйте культуре переутомления и выступайте за создание позитивной рабочей среды. * Оказывать поддержку пострадавшим членам команды — как только вы узнаете, что один из членов вашей команды переживает выгорание. Следующее, что нужно сделать, это поддержать и помочь им преодолеть свои проблемы. Внедряйте системы поддержки, такие как консультационные услуги, программы наставничества и семинары, направленные на улучшение психического здоровья и управление стрессом. * Цифровая детоксикация. Для нашей жизни, окруженной устройствами повсюду, цифровая детоксикация имеет важное значение. Начните с осознанного использования технологий и устройств, а также делайте и поощряйте небольшие перерывы в использовании устройств. Для этой цели вы также можете выделить в офисе зоны, свободные от устройств. * Заботьтесь о своем психическом здоровье. Для заботы о других людях с психическим здоровьем очень важно, чтобы менеджеры сосредоточили внимание на их психическом здоровье. Признайте и примите свои трудности и плохие дни и не стыдитесь просить о помощи, когда это необходимо; только когда вы здоровы и умеете позаботиться о себе, вы сможете помочь другим в их трудностях.
Поскольку 2023 год подходит к концу, найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Отвлекитесь от работы и дайте себе передышку. Независимо от того, являетесь ли вы менеджером или индивидуальным участником, мы все заслуживаем перерыва.
Однако перерыв также означает, что вы можете подготовиться к тому, что будет дальше. Используйте это время, чтобы подумать о том, каким был год для вас и ваших команд. Подумайте о психическом здоровье и производительности вашей команды. Выясните, в чем могут быть причины и какие шаги вы можете предпринять, чтобы добиться позитивных изменений и привести свою команду к большему успеху.
Примите спокойствие, но пусть оно также станет катализатором целеустремленного и впечатляющего завтрашнего дня.
Оригинал