Забудьте о совершенстве. Просто не исчезай.
27 июня 2025 г.Правило для людей, которые пробовали «последовательность» и потерпели неудачу.
Давайте убраем это с дороги:Ты собираешься испортить это.
Вы пропустите тренировку.
Забудьте журнал.
Падение лицом в лицо в мешок с доритосом вместо медитации.
Прохладный. То же самое.
Проблема не в том, чтобы нарушать привычку.
Это то, что происходитпослеПолем
Большинство людей не терпят неудачу, потому что однажды они пропустили.
Они терпят неудачу, потому что они исчезают в течение двух недель - и называют это недостатком личности.
Вот где2-дневное правиловходит.
Принцип-первое: антипрофекционное правило
2-дневное правило таково:
Вы можете пропустить день. Просто никогда не пропустите два подряд.
Почему?
Потому что этот второй день - то, где вина превращается в личность.
Пропустить одну тренировку? Жизнь случается.
Мисс Двой? Теперь вы «выйдут из пути».
Мисс третий? Вы спирали на YouTube, спрашивая: «Почему я не могу оставаться последовательным?»
2-дневное правило-это средний палец для мышления все или ничего. Это то, как вы держите колеса двигаться - даже когда вы задерживаете.
Проверка реальности: как я потерял 40% своих достижений
Нет, это не до/после.
ЭтоСветьПолем
Подходит → Frail → (надеюсь снова подходит).
Доказательство того, что два пропущенных дня могут стоить десять месяцев.
Мне нравится называть это: «Подходите к слабым… терпеливо ожидая, когда« поместится снова ».
Это не стыдно. Это данные. И данные говорят:
Я нарушил 2-дневное правило, и оно разрушило мой импульс:
Видите ли, несколько месяцев назад я работалкаждый деньПолем
Набран.
Прогрессивная перегрузка.
Диета на точке.
Импульс был усугубляющим - и это было хорошо.
Затем мое плечо начало больно.
Итак, я устроился на день отдыха.
Тогда другой.
Вместо того, чтобы делать ноги, подвижность или что -то еще, я остановился и ждал, пока это станет лучше.
Но два дня превратились в три.
Трое превратились в неделю.
Неделя превратилась в месяц «Я начну снова в следующий понедельник».
Прежде чем я узнал это,Три месяцапрошло.
Обучение прошло
Дисциплина исчезла.
Диета скользила.
Внезапно я понял, что потерялБолее 40% выгодЯ построил в предыдущие 10 месяцев.
Все, потому что я нарушил 2-дневное правило.
Не провалившись один раз - но исчезая.
Честно говоря, я не делалничегоПолемЯ был глубоко заканчивал _unf_ckВаше мышление* - Книга, над которой я работал более года. И это все отвлекло у меня.
Умственная энергия? Ушел.
Фокус? Все вливались в рукопись.
Тренировки? Заменяется перезаписыванием.
Так что нет, это не оправдание, но это контекст.
И напоминание:Вы не можете сделать все это сразу.
Иногда импульс в одной области стоит вам в другой.
Но именно поэтому это правило существует в первую очередь.
Чтобы помочь вам (и я) вернуться.
Настройка: примените правило в 3 шагах
- Выберите одну привычку, о которой вы на самом деле заботитесь.
Не «бежать 10 тысяч каждый день в 5 утра». Что -то устойчивое, полезное и согласованное с вашими реальными целями.
Пример:
Напишите 1 идею
Сделайте 10 отжиманий
Сидеть на месте 2 минуты
- Отслеживать его визуально.
Календарь, липкая нота, приложение, татуировка - мне все равно.
Важно то, что вы можетевидетьВаши усилия.
Прогресс скрыт, прогресс забыт.
- Когда вы пропустите день, сделайте следующий священным.
Это отскок, который создает личность.
Несовершенное усилие - это все еще победа
Мы думаем, что нам нужно дать 100% «Считать». Но реальная жизнь не оценивается по интенсивности.
Это оценивается на импульс.
Если сегодня у вас есть только 20%в баке, и вы даете 20%, вы дали 100%.
Это последовательность. Не появляется идеально - просто появляется вообще.
Соединительный эффект
2-дневное правило защищает вашеСамоуверенныйПолем
Не ваша привычка, ваша полоса или ваш дофамин - ваш доверие к себе, чтобы вернуться.
Вот что важно. Потому что ни одна система не работает без веры.
И никакая вера не переживает молчание.
Последние мысли
Я прожил это письмо.
У меня был пресс - и потерял их.
Все, потому что я пропустил два дня ... и исчез.
Вам не нужны 100-дневные полосы.
Вам нужно остановить призрака своего будущего.
Прогресс не линейный. Это прервано - с возвращением.
Два пропущенных дня стоили мне 10 месяцев прогресса.Я не упал, потому что был ленивым. Я упал, потому что нерешатьчтобы вернуться.
Вот почему я пишу это. Как напоминание для себя. И, может быть, для тебя тоже. Не стремитесь к совершенству. Просто стремитесь появиться до 3 -го дня.
Так что пропустите день.
Просто не исчезай.
До следующего раза,
Бенуа
Оригинал