Заканчивая день, как высокопроизводительный
28 июня 2025 г.(Кто также делает посуду)
Давайте проведем одну вещь прямо:
Ваша утренняя рутина-это не секретное оружие, которое, по вашему мнению, это так, если ваша ночь, прежде чем выглядела как хаос, оберток и засыпание в буррито стира.
Правда в том, что высокая производительность начинается накануне вечером. Ваше утро - это просто пожинать любой беспорядок (или магию), с которым вы оставили.
Поэтому, если вы были одержимы восхождением благодарности, ледяной ванны или ведения журнала о своем будущем особняке, пауза. Давайте поговорим о реальном движении власти:
Мертвой простой вечерняя рутина, которая на самом деле заставляет вас выиграть.
Вот 9 привычек, которые занимают менее 5 минут каждая. Вам не нужно делать их все. Выберите два. Тогда, может быть, треть, когда ты чувствуешь себя дерзким.
1. Напишите свой план 3: 3: 3 (a.k.a. остановите крыла завтра)
Этот поступает от Оливера Беркмана:
3 часа на одну глубокую задачу движения иглы
3 более короткие задачи (электронные письма, администратор, материал, которые держат вас функционально)
3 действия по техническому обслуживанию (тренировка, позвоните маме, очистите кухню)
Больше не заканчивая день, задаваясь вопросом: «Я даже что -нибудь сделал?»
Это определяет, какой успешный деньПохожеПрежде чем это начнется.
2. Сделайте ритуал выключения (a.k.a. закройте вкладки - практически и буквально)
Нет, вы не просто захлопнули свой ноутбук и ползаете в постель со Slack, все еще пингающим.
РИТУАЛ УВЕДОМЛЕНИЯ =
Подключите ноутбук
Аккуратный стол
Закройте вкладки браузера, как цивилизованный человек
Шепот: «Я закончил на сегодня»
Ритуал говорит вашему мозгу: мы уходим.
3. Журнал одна хорошая вещь
Не пять. Не марафон благодарности.
Всего один красивый, маленький момент с сегодняшнего дня:
Тако, который ударил
Незнакомец, который улыбнулся
Тот факт, что вы не потеряли свой дерьмо в пробке
Запишите это. Сигнал вашему мозгу, что это не так плохо.
4. Выложите завтрашнюю одежду (да, как будто вы в детском саду)
Вы статистически в 10 раз чаще выполните тренировку, если ваша одежда будет выложена.
Хорошо, я составил статистику. Но это кажется правдой, верно?
Усталость к решению реальна. Убейте один завтра, приняв решение сейчас.
5. Соберите свои закуски (или готовитесь к Hangry AF)
Будущее-ты монстр, когда они не ели.
Упаковать протеиновую полосу. Немного фруктов. Все, что не сахар, грусть или Uber ест.
6. Переместите свой телефон
Не в другую комнату (если вы не супергерой).
Просто ... вне досягаемости.
Установите свой будильник и отбросьте телефон куда -нибудь, что требует физического движения по утрам. Это спасет вас от:
Прокрутка в забвение в 1:17
Просыпайтесь с тиктоком в глазных яблоках
7. Сделайте проклятые блюда
В этом есть что -то странное терапевтическое.
Чистая раковина = спокойный мозг. Кроме того, вы заслуживаете того, чтобы проснуться до мира, а не ужасное шоу хрустящих тарелок.
Билл Гейтс моет посуду ночью. Будь как Билл.
8. Дышите, как спокойный, собранный человек (вместо безумного гремлина)
Попробуйте 4-7-8 дыхание:
Вдохнуть для 4
Держись на 7
Выдохните 8
Повторите 3x. Наблюдайте, как ваш стресс растопит, как сыр на начо.
9. Дайте вашему мозгу работу, пока вы спите
Рейд Хоффман (LinkedIn Guy) делает это: перед сном спросите у своего мозга что -то вроде: «Как я могу зарабатывать 1 тысяч долларов в месяц на стороне, не ненавидя себя?»
Тогда забудь об этом.
Ваше подсознание будет жевать это всю ночь, как умственный куб.
Быстрое напоминание:Не будьте героем, который пробует все девять одновременно и распадается через 48 часов.
Выберите два. Затем сложите больше, когда они придерживаются.
Эти крошечные 3-минутные привычки имеют волновые эффекты:
Вы проснетесь спокойнее
Вы перестанете принимать тупые решения перед кофе
Вы начнете импульс
Вам не нужна 10-ступенчатая утренняя рутина. Вам нужна одна маленькая победа перед сном.
Сделай это на завтра.
Он устал чистить ваш беспорядок.
До следующего раза,
Бенуа
Оригинал