Чувствуете себя позади? 17 Lifehacks за избиение хронической лень

2025 Обновление: Лень является симптомом фундаментального отсутствия силы воли. Сила воли - не очень сексуальная тема (хотя я пытался сделать это), ноСила воли - это окончательная LifehackПотому что, если у вас есть сила воли, у вас есть что -то еще, что вы хотите.

• Если у вас нет силы воли, вы, вероятно, не понимаете, насколько это важно для вашего счастья.
• Если у вас нет силы воли, вы не будете практиковать твердые привычки, которые вам необходимы для практики, чтобы приобрести больше силы воли.
• Если у вас нет силы воли, вы постоянно не сможете достичь ваших целей, и вы будете жить в тихом отчаянии.
• Если у вас нет силы воли, вы не можете получить ее, прочитав книги самопомощи или слушая вдохновляющие подкасты.Извини!

Умные лекарства дают вам силу волиПолемБыстрыйПолем Через 30-60 минут после потребления ноотропные агенты будут пересекать ваш гематоэнцефалический барьер, повышая нейротрансмиттеры серотонин, дофамин и ацетилхолин, что заметно улучшит ваш самоконтроль в течение 4-6 часов.
Попробовав более 200 различных умных лекарств, я обнаружил, что я называюДисциплина молекула; Больше, чем любой другой ноотроп, который я пробовал,Я просто делаю 100% от того, что я знаю, я должен делать, когда я принимаю этот наркотикПолемкликните сюдаЧтобы получить подробный отчет об этом умном препарате и некоторыхReafotsingВидео, анализирующие то, что говорят исследования на людяхДисциплина молекулаПолем

Я думаю, что способность человека к изобретению, творчеству, сотрудничеству и щедрости, умноженной на крутые кривые роста в технологии, имеет реальную вероятность в следующие 50 лет уничтожения бедности, войны, голода, болезней, экологических проблем, отсутствия образования, даже старения и смерти.

Есть также хороший шанс, что через 50 лет у нас будут все те же проблемы, умноженные еще на два миллиарда человека. Самая большая переменная в этом - это лень и безразличие. Столько, сколько люди творческие и изобретательныу нас естьбезграничная способностьдля лени и безразличияПолем Если мы сможем преодолеть эти недостатки в нашей психологии через 50 летСмотрите, как эти демоны победили из мираПолем

К концу этой статьи ...

Лень - сложная проблемачто мы сталкиваемся как с людьми. Эта статья будет представленадейственные решения для избиения ленив себе и минимизировать его в организациях и сообществах, в которые вы вносите. Эти решения выходят далеко за рамки общих банальностей о тяжелой работе, мотивации и лени.

Быстрая история ...

Я былДРУГОЕ ОБУЧЕНИЕС программным обеспечением (которое скучно) на протяжении более трех месяцев, не пропуская ни одного дня, и я собираюсь совершить 114 дней отжимания, а также не пропуская ни одного дня. Естественно, я такая личность СДВГ, которая увлечена чем -то и усердно работает над этим около двух недель. В то же время, я очень стимул; Я был зависим от всего: от видеоигр и научно -фантастических сериалов до ночного клуба.

Достаточно сказать, что для меня действительно не так, чтобы я был в соответствии с чем-то столь же скучным и трудным, как тренировки мозга и отжимания. Почему? Каков источник этой необычной дисциплины? Это прямой результат использования LifeHacks ниже ...
Пробл: Эволюция запрограммировала нас (на самом деле всех животных) на лень. Нет никакого эволюционного преимущества для трат -биологических ресурсов, когда вам не нужно. Обширная область изучения ума, нейробиология, пришла к выводу, что мыКогнитивные страдания;Это означает, что мы проходим когнитивный путь наименьшего сопротивления, чтобы принимать решения. Например: попробуйте ответить на этот вопрос в течение 30 секунд, не глядя на ответ ниже ...

Летучая мышь и мяч стоят доллар и десять центов. Летучая мышь стоит доллар больше, чем мяч. Сколько стоит мяч?

Большинство людей отвечают на этот вопрос через мгновение:Мяч должен стоить 10 центов, но этот ответ, на самом деле, умственный ярлык вокруг, на самом деле занимаясь математикой.
Правильный ответ:
Летучая мышь $1.05 \ Ball $.05 \ Итого: $1.10

Если вы похожи на меня, вам действительно нужно было увидеть это, прежде чем понять, почемуМяч стоит 5 центовПолем Это связано с тем, что наши умы, как правило, берут легкий путь, решая проблемы с языком, а не математикой.

Этот же базовый механизм отвечает за леньМы видим в людях; Избыточный вес из -за отсутствия упражнений, кушетка, который проводит небольшое свободное время, которое у них есть на просмотр телевизора при каждой возможности, те, кто отказывается работать и хронически пользуется преимуществами системы благосостояния и т. Д., Вам не нужно усердно найти глубокую лень, стоят значительное время, деньги и ресурсы вокруг вас.

Нам очень повезло жить в то время, когда наука о биологии определила количественно факторы, которые определяют степень самоконтроля, которую мы имеем, и практиковались. А#Lifehacking самоконтрольВидеоспись представит передовые методы биохакирования, технологии и даже лекарства для освоения самоконтроля. Не менее важно, что вы выучите некоторые редкие философские мышления для значительного увеличения вашей силы воли, фокусировки и способности противостоять привыкающемуся поведению.

Решения для победы в лени

Умныйнаркотики

Один из наиболее последовательных способов искоренения лени со дня - это использование умных лекарств или ноотроповПолем Люди, которые берут эти добавки мозгового усиления, часто сообщают, что они заполняют весь свой список дел, а затем создают еще один. Почти невозможноZone Out, Mope Oper или Dilly-Dally, пока ваш мозг гудитОт ноотропов. Их механизмы действия различаются ...

• Многие ноотропики повышают два нейротрансмиттеры с хорошими чувствами; Серотонин и дофамин.
• Семейство ноотропов холина увеличивает выработку ацетилхолина, еще одного важного нейротрансмиттера, который, помимо прочего, является химическим коммуникатором между вашими мышцами и стеблем мозга.
• Ноотропики вазодилат (сделайте шире) крови, которые направляют кровь и кислород в ваш мозг.

Умеренная доза ноотропиков будет начаться через 30-45 минут и продлиться от 2 до 6 часов.Ноблины безопасны?Большинство ноотропов поступают из природных источников и являются концентрированными формами того, что вы найдете в высококачественных органических продуктах. Крестный отец ноотропиков,Пирацетамсуществует уже более 40 лет и проходил долгосрочные исследования, которые не показали ничего, кроме очень полезных эффектов. Ноотропики начинаются с40 долларов в месяц.ПроверьтеБезграничный рынок мышлениямозговых добавок.

ДелПеречислить умный путь

Много лени или отсутствия производительности часто связано с плохой организацией списков дел и неэффективными системами управления проектами. Сколько раз вы слышали, как кто -то жалуется на то, что не делал что -то, потому что ...

• Они потеряли свою записку для задачи
• Их список дел уже слишком длинный и пугающий

Для сегодняшнего индивидуума, обеспеченного технологиями,Лучший бесплатный инструмент - Evernote, кроссплатформенное приложение для примечания для iPhone, Android, Mac и Windows.Evernote предлагает множествоПримечание категоризацияиметкаВарианты, включая перекрестные ссылки.

• НаборнапоминанияисрокиДля задач или отметьте конкретные задачи, которые выполняются сегодня.
• Ваши заметки синхронизируются в облаке, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о потере списка дел из-за потерянного телефона, разбитого жесткого диска, неуместного планировщика дня или божьего акта.
• Мультимедийные заметки; Evernote позволяет вам принимать голосовые заметки (или транскрипцию этих голосовых заметок), делать фото или видео заметки или прикрепить любой файл к заметке.
• Синхронизация; Примечания синхронизируют Wi-Fi или подключение к данным; На вашем компьютере, смартфон, планшет и веб -браузер. Синхронизация работает хорошо.
• Веб -браузер Clipper -В эпоху цифровых технологий один из величайших факторов, способствующих лени, отвлекается от крутых вещей в Интернете. АEvernote Web Clipperрешает эту проблему для меня; Каждый раз, когда я вижу что -то, что я хочу проверить онлайн, но я нахожусь в середине задачи, я просто обрезаю страницу или контент Evernote для просмотра позже. Это также мой любимый инструмент дляЧтение больше и меньше откладываетПолем
• Если вы старая школа и предпочитаете делать заметки и составлять списки дел с помощью ручки и бумаги, это не проблема. Предполагая, что у вас есть приличный почерк, сфотографируйте свои рукописные ноты с помощью камеры вашего смартфона, и программное обеспечение Evernote разумно расширит их в цифровую ноту. Довольно круто ...
• Я упоминал, что это бесплатно?

Uodate: Недавно я расстался с Evernote (Это был не я, это были они!) Потому что они увеличили свой полнофункциональный план премиум-класса до 130 долларов в год (однажды я заплатил за это 25 долларов!) Извините, Evernote, вы причудливые, но не так причудливые! Итак, я переключился наАмпланоткоторый имеет почти все те же функции за 70 долларов в год.

Социальный инженерСебя за ежедневную мотивацию с Coach.me

Forbes сказал, что приложение «Coach.me, вероятно, является самым доступным продуктом самопомощи, когда-либо созданным», и я согласен! Coach.me принимает все функции, которые делают социальные сети настолько привыкающими и отвлекающими, и вместо этого заставляет их работать в качестве мотивационных инструментов, чтобы вы ежедневно выполняли свои выигрышные привычки.

Как это работает:

• С одним щелчком вы, проверьте привычки, когда вы выполняете их ежедневно.
• Добавьте популярные привычки из базы данных или свои индивидуальные привычки.
• Со временем приложение создает полезную статистику и визуальные представления вашей производительности и прогресса.
• Интуитивные приложения для iPhone, Android и Web.
• Coach.me затрагивает помощь как друзей, так и незнакомцев в социальных сетях, чтобы побудить вас выполнить ваши привычки. Они могут оставить вам реквизит и поощрять комментарии к вашей привычной проверке.Не подними их!
• Вы можете установить напоминания с уведомлениями для конкретных привычек.

Когда дело доходит до избиения лени, я предпочитаю поведенческую кондиционирование по сравнению с эго, охватившим самоанализ. Суть с любым инструментом - измеримые результаты, которые даны, и именно здесь сияет Coach.me. Например, в настоящее время я нахожусь на +100-дневной горячей полосе тренировок мозга. С достижениями, которые я достиг, я ни за что мне не хватает дня тренировки мозга!

Какие привычки Coach.me мы рекомендуем победить летаргию?

• Час 1: Эмперии строительство
• Кишечник реагирует
• Нет FAP (для мужчин)
• Отжимания

Это бесплатно (также без рекламы!) И для обновления требуется 120 секунд в день. Было бы совершенно лень неСкачать Coach.meсейчасПолем

Останавливатьсяпоездка

Поездка на работу и с работы каждый день является стрессовым и, таким образом, делает вас ленивымиВременами, когда тыдолженБудьте наиболее продуктивными, например, по утрам, когда вы начинаете работу и мимолетные вечерние часы, вам нужно работать над специальными проектами. Это такжеОбращает вас 5-10 часов в неделюиз того, что может быть очень продуктивным временем. LifeHacker.com подсчитал, что умноженЗа 10 лет это может стоить вам не менее 60 000 долларов в виде богатства.Если вы не можете просто сказать «нет», чтобы поехать на работу, начните практиковать некоторые из них13 LifehacksДля минимизации времени и энергии сосание поездок.

Временная бокса

Это метод, используемый разработчиками программного обеспечения для преодоления паралича анализа и взлома времени, необходимого для выведения продукта на рынок.
LifeHack - это назначить произвольные временные рамки для завершения проектовПолем Это заставляет вас завершить их раньше и работать более эффективно. Оставьте себе вызов себе, предоставив себе на 25% меньше времени, чем консервативно оцените, что вам понадобится для выполнения задачи. Это заставляет вас проявить творческий подход и найти более эффективные способы работы.

Взломатьв несущественном

Лень часто является симптомом жизни, переполненной лишними задачами, действиями и отношениями.

«Я не боюсь человека, который один раз практиковал 10 000 ударов, но я боюсь человека, который практиковал один удар 10 000 раз. Это не ежедневное увеличение, а ежедневное уменьшение. Взлокайте несущественный».

Это то, что сказал Брюс Ли.

Также рассмотрим одну из тем4-часовая рабочая неделяТим Феррисс.

«Будь в порядке с тем, чтобы позволить немного плохим вещам».

Люди, которые совершали большие вещи, делают это, потому что они целенаправленно игнорируют неважные вещи.Они врезаются в кинжал в сердце посредственности, увековеченноетирания неважной, но срочнойПолем Это означает, что иногда случаются маленькие плохие вещи ...

• Счет не оплачивается вовремя, потому что вы используете деньги для чего-то более высокого рыбного.
• Вы скучаете по счастливому часу с друзьями, потому что вы в броске, отлично пишите для проекта.
• Вы забываете выполнить поручение, потому что у вас супер продуктивный день.
• Вы не отвечаете на последнее электронное письмо с логистикой, потому что вы закрываете возможность для чувствительности во времени.
• Вы не имеете дело с чужими эмоциями или драмой, потому что вам нужно добраться до спортзала.
• Люди не забираются в аэропорту вовремя, потому что вы принимаете важный звонок по продажам.

Установить немногоставки(или использоватьStickk.com)

Важно установить некоторые ставки вокруг наших целейПолемМы часто более мотивированы страхом потерей, чем возможности для получения прибылиПолем ОсобенноСтрах финансовых потерь, не так много в мире, скорее всего, заставит нас работать целенаправленно, чем перспектива потерять деньги, которые мы так старались так усердно.

Вот процесс, который использует Stickk:

1. Выберите цельдля достижения или ленивой привычки, которую вы хотите освободить себя.
2. Найтипартнер по подотчетности, кто -то, кто живет с вами или хорошо вас знает и может удержать вас в своих обязательствах.
3. Выберите то, что вы ненавидите (например, благотворительная организация для причины, против которого вы вооруженно.Сильные чувства к однополым бракам? Pro-Trump? Анти-Трамп? За жизнь? Pro-выбор?
4. Положите немного денег; Либо используйте Stickk в качестве системы подотчетности, либо предоставьте ваши деньги партнеру по подотчетности, чтобы сохранить конверт.
5. Если вы не достигнете своей цели или ленивы, ваш партнер по подотчетности или Stickk дастВаши деньги на то, что вы ненавидитеПолем

Если есть прорыв, который вам нужно сделать, это ускользает от вас до сих пор, заполучите закусочную, работая на вас с Stickk ...

АутсорсингВаш цифровой самоконтроль

С такой большой современной жизнью на светящихся прямоугольных экранах, цифровой самоконтроль является серьезным слабым звеном в достижении продуктивной и счастливой жизни. Несмотря на то, что наше время ограничено, а наше внимание ограничивает, отвлечения Интернета бесконечны, а возможности тратить время безграничны. Действительно, уведомления в социальных сетях, такие как Facebook, спроектированы, чтобы вызвать наш интерес и отвлечь нас. К счастью, варианты изобилуют, чтобы ограничить время, которое вы тратите в те, тратить онлайн ...

Приложения для цифрового самоконтроля

• Спасение
• Facebook ограничитель
• StayfocusdДля Google Chrome
• Самоконтрольдля Mac
• АНовости корма искорененияПриложение браузера блокирует отвлекающие и протянутые временем ленты новостей в социальных сетях. Я блокирую Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn и Reddit, и я действительно не пропускаю их ленты новостей!

ПомодороСамоконтроль

Мне нравятся социальные сети, как для взаимодействия с толпой LifeHacking/BioHacking и лично для того, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Тем не менее, я использую форму техники Pomodoro, чтобы держать мое использование в социальных сетях по контролю ...

1. Я работаю над проектом в течение определенного количества времени, обычно в 90-минутных кусках.
2. Через 90 минут прошло или я достиг цели для данного проекта, мне разрешено просматривать социальные сети в течение 5-10 минут.
3. Некоторые люди используютПомодоро таймерыЧтобы отслеживать такие вещи, я предпочитаю использоватьBrain.fmкак мой таймер.

Когнитивная тренировка сДвойной N-Back

Игра, которую вы играете на своем iPhone, Android или компьютере, была изучена в течение последних 40 лет и была продемонстрирована вШвейцарскийиНемецкие исследованияЧтобы помочь вам победить лень в существенном когнитивном измерении:Повышенная исполнительная функцияПолем

Исполнительная функция заключается в том, как когнитивные психологи описывают нашу способность сосредоточиться на достижении дела(Как ваши налоги!) И игнорировать другие вещи (например, развлекательная программа реалити -шоу).

Моя философия биологической деятельности заключается в том, что я переживает любую технологию биологических технологий, которую я пытаюсь время от времени пытаюсь. В то время как я был унзамен в течение длительного времени, я был предсказуемо не таким трудолюбивым и сфокусированным. Тем не менее, я начал ежедневно делать двойной N-Back, и я обнаружил, что около 10 дней в моем режиме тренировок я был заметно более сосредоточен и лучше игнорировал отвлечения.

Двойной N-Back Proявляется самого высокого уровня двойного программного обеспечения для обучения N-Back Ovailable для Windows, Mac и Android.Двойной N-Back ProТакже предлагает смелую гарантию возврата денег: 20 сеансов по 20 минут каждый приведет к измеримым достижениям 15-20 точек IQ, в дополнение к улучшению рабочей памяти.

https://www.limitlessmindset.com/software-apps/1342-dual-n-back-pro?embedable=true

Жидкие бустеры излень

То, что вы пьете в течение вашего дня, во многом связано с вашим состоянием ума. Давайте уберем очевидное с дороги, кофе делает вас более энергичным. Кофе без токсинов и масло MCT, полученное из кокосового ореха, добавляют еще одно биологическое измерение к сладкому темному нектару продуктивности; MCT помещают ваше тело в здоровоекетогенныйУкажите, что означает, что вы убегаете из своих жировых резервов. ПотребителиПуленепробиваемый кофеЧасто сообщайте о том, чтобы быть продуктивным в течение 4-6 часов после выпить две чашки, не чувствуя себя голодным или не нужно остановиться на обед.

⚠ ПредупреждениеКофе имеет фигуративныйтемная сторона; Даже известные премиальные бренды имеют довольно высокий риск развития плесени, который вводит токсины в вашу систему.Эти токсины противодействуют последствиям кофеина, ограбление вашей энергии, а также вызывая туман мозга и тревогуПолем Эти токсины, умноженные на значительное ежедневное потребление кофе многих людей, виноваты в большей части негатива, иногда связанной с кофе. Итак, выберите органический бренд кофе без токсинов.

Зеленыйчай

Есть творческая задача, которую нужно нокаутировать?Зеленый чай содержит кофеин и флавоноиды, которые стимулируют части вашего мозга, связанные с творчеством.

Кокосвода

Сладкая вода, которая требует всего моментов, чтобы выпить из кокоса или можно найти на полках практически любого органического продуктового магазина, создает энергичный и здоровый напиток. Он содержит достаточно сахара, чтобы удовлетворить ваш сладкоежка, чтобы сказать «нет» жирной, сладкой пищи позже.Кокосовая водаСодержит здоровое количество калия и много важных электролитов.

Могут ли некоторые напитки сделать вас ленивыми?Абсолютно.

Газировка- Чрезмерное количество сахара Поместите вашу внутреннюю химию на американские горки - шум и крушение - цикл. В нижней части этого цикла вы окажетесь в производительности.

Фруктовые напитки- Хотя это и не так уж и сложно, как сода. Фруктовые соки, даже натуральные фруктовые соки загружены сахаром, который является лишним для вашей системы.

Взлом диеты

То, что вы едите, возможно, является наиболее значимым фактором в вашей производительности,или его отсутствие.

Энергетические продукты

Белый хлеб

Пицца

Паста

Китайская еда с MSG

Жирная еда

Пончики

Печенье

Чипсы и крекеры

Гамбургеры

Конфеты

Рогалики

Семи PUFA

Мозговая пища

Виноград

Миндаль

Пробиотический органический козий йогурт

Ореховой

Тунец

Органное мясо

Баклажан

Дикий лосось

Яйца

Темный шоколад

Шпинат

Лук

Семена

Брокколи

Черника

Розмари

Свекла

Вишня

БумерангдляGmail

Есть Gmail?Большой! Теперь пришло время обновлять свою производительность с помощьюБумеранг, бесплатное, но серьезно потрясающее приложение для Gmail, которое позволяет вам:

• Запланируйте время в будущем для отправки электронных писем (проверьте этоподкасто том, как использовать эту функциювыглядеть менее ленивым для других)
• Откажитесь от электронных писем в качестве напоминания, если принимающая сторона не ответила в определенный срок.

Если у вас есть профессиональный адрес электронной почты для вашей работы или бизнеса,Эта статьяобъясняет, как легко настроить свой Gmail с помощью профессионального брендинга.

Решениеусталость

Наша биология проходит циклы каждый день, и некоторые точки в цикле лучше, чем другие для принятия решений.Глюкоза нейротрансмиттера тратится каждый раз, когда мы принимаем решение; Тем не менее, утечка глюкозы не сильно различает в зависимости от содержания решения или его долгосрочного воздействия на нашу жизнь. При условии, что они делаются за то же количество времени, мы используем примерно такое же количество глюкозы, когда мы решаем ...
Что есть на обед.
Как мы делаем
Должны ли мы изменять нашу супругу.

Наша способность принимать решения демонстрируется значительно лучше в начале дняПолем Это объяснило бы, почему не много семейной неверности до обеда! Биохакер и производительность философ Дейв Аспри отказывается ответить на вопрос,В какое время у нас ужин?В течение дня, потому что это стоит глюкозы, которую можно потратить лучше.

Поэтому LifeHack состоит в том, чтобы планировать ваши важные моменты принятия решений в начале дня.

Ритуализировать

Жизнь экстраординарнойСкотт Х. Янгимеет психологический метод избиения лени и промедления:ритуалыПолем Для ежедневных привычек или занятий, которые вы хотите привыкнуть:Установите произвольную последовательность событий, окружающих деятельность.

Примеры:
Активность: Практикуя мой испанский словарный запас.
Ритуал: 1) Окуните мою ногу в бассейн 2) Пойдите в гамак 3) выпейте кокосовый орех 4) Практикуйте мой испанский словарь на моем смартфоне
Активность: Подходите к привлекательной женщине в дневное время (я знаю, это звучит немного странно, но это намного дешевле и меньше трудоемких, чем сцена бара или онлайн-знакомства!)
Ритуал: 1) Притворитесь партизанским зеркалом в ванной в течение 45 секунд 2) Вытрите туфли водой и бумажным полотенцем, прежде чем покинуть 3), когда я увижу привлекательную девушку на улице, я снимаю свои солнцезащитные очки 4) Держу большую улыбку в течение пяти секунд, прежде чем я приближусь к ней.
Активность: Работайте с моим самым пугающим телефонным звонком дня.
Ритуал: 1) Сделайте 10 отжиманий в моем домашнем офисе 2) Сделайте поражение от аромата от моей уверенности в триггере 3) один-два удара по воздуху над моим компьютером 4). Погрузите мои руки и улыбнитесь, пока телефон звонит 5) после телефонного звонка Смотрите забавное видео на YouTube

Эти ритуалы повторялись достаточно раз (психологи предлагают 20-30), создадут сильные когнитивные пути к желаемой цели или действию, которые вы хотите привыкнуть. Ритуалы не должны занимать много времени. Некоторые из ритуалов могут быть маленькой наградой сами по себе. Не бойтесь ритуалов, которые немного глупы или странные. Как вы можете видеть мои ритуалы выше, также биологически накачивают меня для поставленной задачи.

ВыброситьВаш телевизор

Не так много Lifehack, как необычайно практикуемый, здравый образ жизни среди высокопродуктивных и счастливых людей. ССредний американец смотрит 34 часа телевиденияНа неделю трудно утверждать, что телевидение не является невероятным фактором, способствующим лени. Серьезно, в долгосрочной перспективе вашей жизниСколько вы будете скучать по просмотру слегка развлекательных телевизионных программ?Когда вы взвесите совокупную стоимость времени тратить как минимум несколько часов в неделю на эти программы, телевизионная привычка является ужасным преступлением против конечного количества времени, которое вы должны достичь своих целей.

Допуск: Я смотрю около часа телевидения в день, но это всегда документальные фильмы или программы по предметам, о которых я хочу узнать больше. Я провожу, может быть, 60 минут в неделю, просмотр чисто развлекательный телевизор, и это почти всегда в социальной обстановке.

Ешьте эту лягушку!

Как заставляет вас чувствовать перспективу съесть слизистую, живую лягушку (стиль фактора фактора!)?

Валовой! Верно?Можете ли вы почувствовать, как ваш живот затягивается, рот сухой, а горло расширяется, как вы думаете об этом?

Брайан Трейси написалцелая книга о прокрастинации, в котором он предлагает использовать это сенсацию в качестве руководства для получения трудных вещей в жизни.
Соответствующий LifeHack идет так,Всякий раз, когда данная задача дает вам интуитивную реакцию сопротивления(Как есть лягушка) ...
Конфронтационный телефонный звонок.
Трудное поручение.
Столкнувшись с ошибкой.
Сделай это. КАК МОЖНО СКОРЕЕ. Просто сделай это.

Или, если вы перегружены задачами дневного, расставьте приоритеты в поедании лягушки в качестве задачи. Преимущества этого включают:

• Вы многое сделаете. Вы не сдерживают от движения вперед в жизни.
• Вы чувствуетеЧертовски круто(Извините, самая подходящая фраза, которую я должен описать,) после того, как вы делали то, что было трудно сделать.
• Это регулярно выводит вас из вашей зоны комфорта, что здорово для продвиженияНейропластичностьПолем
• Если вы станете человеком, который делает то, что другие люди не хотят делать, это значительно увеличивает ваш потенциал заработка.
• Это устраняет тонну стресса и беспокойства с вашего дня, так как вы не беспокоитесь о том, что вы откладывали позже в тот же день.

Нетвздремнуть

Эта выигрышная привычка довольно эксплуатационна; Если вы не решили провести ленивый день,Кнопки снижения просто не существуетПолем Это одна из моих краеугольных привычек к продуктивности. Я постоянно обнаруживаю, что когда я просыпаюсь вовремя, я начинаю делать что -то раньше. ЯSnoozaholic; Кажется, я не могу просто дремать, я всегда заканчиваю тем, что несколько раз остановился, и это, как и ожидалось, устанавливает мой день назад по крайней мере на час. Затем я начинаю день, раздраженный сам за то, что он не вставал раньше, и он всегда, кажется, возвращает мою производительность.

Обновлять: КнигаПочему мы спимУбедил меня изгнать будильники из моей спальни. Гораздо более высокий вариант - это приложение под названием «Цикл сна», как оно работает ...

• Установите диапазон, когда вы хотели бы проснуться, скажем, с 7 и 8 утра.
• Конечно, поместите свой телефон на кровать, выключите Wi-Fi и данные.
• Ваш телефон обнаружит ваш цикл сна в зависимости от ваших движений и разбудит вас в оптимальное время.

Это может показаться немного бесполезным, но, по моему опыту, я считаю, что просыпаться с циклом сна, это ближе к естественным пробуждениям. Так что избавьтесь от своего будильника старой школы, скажите нет кнопку Snooze и обновите доЦикл сна!

https://www.limitlessmindset.com/apps-software/1112 Sleep-cycle?embedable=true

Нарциссизм

Самоконтроль универсально коррелирует с активацией части мозга, правой вентральной боковой префронтальной коры (RVLPFC). Эта часть мозга включается, как вы уже догадались,нарциссизм - думая о людях, которых мы хотим бытьПолем Это может означать:

• Глядя на фотографии себя.
• Читая ваши произведения.
• Просмотр ваших целей личного развития.
• Или просто положите зеркало рядом с тем местом, где вы работаете.

Если вы кто-то с полупубличной персоной, это становится еще более мощным. Всякий раз, когда я чувствую себя невзгодным или ленивым, я спрашиваю себя ...

Что бы здесь сделала версия себя, которую я изобразил миру? Что бы я изобразил, как и гуру крутого биологического списка, который я изобразил?

Оставьте комментарий ...

Каковы некоторые формы лени, с которыми вы имеете или в настоящее время боретесь? Дайте нам знать в комментариях ниже.