reddit перевод здоровье смартфоны экранное время

Шокирующий эффект смартфона: как я уменьшил экранное время с 8 часов до 90 минут

11 июня 2025 г.

Вступление

Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но мало кто задумывается о том, сколько времени мы проводим,глядя в экран. Я хочу рассказать о своей проблеме и о том, как я её решил.

«Вода, вода, вокруг, и ни глотка, чтобы пить» - японский хокку, который подходит к теме.

Пересказ Reddit поста

Я не хочу стыдиться, но моя средняя экранное время составляла 8 часов в день, в основном из-за просмотра видео в социальных сетях. Это полностью разрушало мой фокус и отношения.

Самый страшный момент - это когда ты понимаешь, что ты провел целый день, просто листая ленту.

Пересказ сути проблемы

Проблема экранного времени - это проблема многих. Мы привыкли постоянно проверять свои телефоны, и это отнимает у нас много времени.

Я решил изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время.

Детальный разбор проблемы

Я начал с анализа своей привычки. Я выяснил, что моя средняя экранное время составляла:

  • Утро: листаю ленту в постели (1,5 часа)
  • Кофе/еда: всегда с телефоном (45 минут)
  • После работы: "быстрый проверка", которая превращается в часы (2,5 часа)
  • Перед сном: "лишь 10 минут", которые превращаются в 2 часа
  • Середина ночи: когда я не могу спать, я листаю ленту (1 час)
  • В течение дня: случайные проверки (1,5 часа)

Я понял, что моя проблема была в том, что я не мог контролировать свое экранное время.

Практические примеры и кейсы

Я решил изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время. Я использовал несколько стратегий:

  1. Я перевел свой телефон в grayscale, чтобы сделать его менее привлекательным.

    2. «Я абсолютно ненавижу, как это выглядит… что является именно тем, что я хотел».

  2. Я запретил себе использовать социальные сети с 9 вечера до 9 утра.
  3. Я использовал блокировку экранного времени, чтобы ограничить доступ к телефону.

    4. Я решил заменить свою привычку другими занятиями, такими как:

    • Чтение книг
    • Обучение игре на клавишах
    • Учение испанского языка
    • Общение со старыми друзьями

    Экспертные мнения

    «Я хочу попробовать grayscale» - uppsak

    «Я не думаю, что у меня хватит силы воли, чтобы изменить свою привычку» - Maximum_Disaster8729

    «Я читал, что блокировка экранного времени работает» - Future_Passenger3281

    Возможные решения и рекомендации

    Я хочу предложить несколько решений для проблемы экранного времени:

    • Используйте блокировку экранного времени

      • «Это работает»

    • Используйте grayscale
    • Замените свою привычку другими

      • «Вы не можете просто убрать что-то, не заменив его чем-то»

    Заключение

    Я хочу сказать, что проблема экранного времени - это проблема многих. Мы должны изменить свою привычку и уменьшить свое экранное время.

    Я надеюсь, что моя история поможет вам изменить свою привычку и начать жить более здоровой жизнью.

    
# Импортируем необходимые библиотеки
import time

def track_screen_time(tracking_data: dict) -> None:
    """Трекает экранное время"""
    while True:
        current_time = time.time()
        tracking_data[current_time] = 1
        time.sleep(5)

tracking_data = {}
track_screen_time(tracking_data)

    Это пример кода, который трекает экранное время. Он может быть улучшен и использован для создания более сложных систем.

    Оригинал

Recent Post

Categories

PREVIOUS ARTICLE
NEXT ARTICLE