Как повысить самооценку

Самооценка может меняться изо дня в день. У вас могут быть периоды высокой самооценки, когда кажется, что ничто не может вас отвлечь. Вскоре после этого ваш разум может быстро наполниться неблагоприятными мыслями.

Давайте дадим определение «самооценке», прежде чем обсуждать, как ее улучшить. Самоуважение относится к тому, как мы воспринимаем и уважаем себя. Поскольку оно основано на наших взглядах и убеждениях о себе, изменить их может быть непросто. Это тоже можно рассматривать как самоуверенность. Нравится ли вам и цените ли вы себя как личность, зависит от уровня вашей самооценки.

Ваш жизненный опыт, начиная с ранних лет, влияет на ваше самоощущение. На вашу самооценку влияет любая травма, через которую вы прошли, значительные изменения в жизни и ваше окружение. Правда в том, что ваше чувство собственного достоинства могло снизиться из-за того, как с вами обращались в прошлом, и из-за суждений, которые вы вынесли о своей жизни и решениях.

Лучше всего то, что вы можете значительно повысить свою самооценку, потому что у вас есть некоторая степень контроля над этим. Вы можете внести простые практические изменения, которые станут испытанием как для вашего тела, так и для разума, о чем рассказывается в этой статье.

1. Заботьтесь о себе:

Забота о себе — это сознательный выбор человека, направленный на то, чтобы эффективно и легко заботиться о своем здоровье. Забота о своем теле и разуме — это первый шаг к развитию самооценки. Упражнения, правильное питание, уделение приоритетного внимания сну, чтение, использование приложений по уходу за собой для медитации, общение с друзьями и молитва — все это способы добиться этого. Ваша способность любить другие аспекты себя растет, когда вы показываете, как сильно вы дорожите своим здоровьем.

1. Избегайте сравнения:

Ваше чувство собственного достоинства не может определяться другими людьми. Это связано с тем, что всегда будут люди, которые кажутся более опытными или талантливыми, чем вы, в какой-либо области жизни, но это не означает, что вы недостаточно компетентны или хороши в своей области. Вместо того, чтобы сравнивать свою жизнь с жизнью других, вы должны использовать свою собственную, потому что то, что лучше для вас, может быть не лучшим для них, и наоборот. Признавайте свою уникальность среди других, но помните, что ваш успех не конкурирует с их успехом.

1. Отмечайте свои достижения:

Люди с низкой самооценкой часто списывают свои достижения на удачу или случайность. Вместо того, чтобы подчеркивать, как далеко они продвинулись, они могут, например, сосредоточиться на том, насколько они несовершенны. Вы должны признавать и праздновать все виды побед. Вы регулярно разговариваете сами с собой в конструктивной манере? Боролись ли вы с одной из своих фобий или избавились от неблагоприятных убеждений? Примите и наслаждайтесь этими эмоциями уверенности и гордости. Вы увидите, что повышение самооценки поможет вам чувствовать себя более комфортно и поможет вашей уверенности в себе резко возрасти.

1. Определите триггеры и установите границы:

Сначала вам нужно узнать о людях, местах и ​​вещах, которые поощряют негативное мышление, если вы хотите увеличить количество позитивного мышления в своей повседневной жизни. Баланс вашего банковского счета, ваша лента в социальных сетях или ворчливый коллега — все это может быть факторами. Крайне важно понять, как установить границы вокруг этих триггеров после того, как вы их идентифицировали, чтобы ограничить их способность подрывать вашу самооценку. Практикуя настойчивость и устанавливая границы, вы можете помешать людям контролировать или несправедливо использовать вас.

Установление ограничений на работе может отличаться от ограничений в личной жизни. По окончании рабочего дня вы можете отключить сообщения, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью, но если вы не умеете быть твердым, вам не избежать друзей.

1. Исправлять ошибки:

Позволяя вам ясно видеть себя, умение приспосабливаться к своим ошибкам развивает сострадание к себе и устойчивость. Когда вы принимаете решение установить более здоровую связь с самим собой, вы закладываете более прочный фундамент. Всегда будьте лучшей версией себя, но признайте, что совершенство — недостижимая цель.

Обдумайте: изложите три урока, которые вы извлекли из недавней ошибки.

Вы столкнетесь с трудностями, когда поймете, как повысить свою самооценку. Будут времена, когда вы будете чувствовать себя подавленным из-за своей низкой самооценки. Примите сострадание к себе. Помимо того, что прогресс не обязательно линейный, он требует времени. Однако вы можете чувствовать больше гордости за себя и свои достижения, чем больше вы противостоите своим идеям и точкам зрения. Вы будете довольны своим прогрессом и готовы к новым вызовам. Цените маленькие победы. Это достижение, если вы обнаружите хотя бы одну стратегию, которая улучшит ваше самочувствие.